Skanus ir sveikas riešutas.

Jame gausu ne tik baltymų, bet ir medžiagos, kuri padeda užmigti ir atpalaiduoti raumenis.

Sudėtyje yra melatonino.

Tai sumažina streso hormono kortizolio kiekį.

Graikinis riešutas ir jo aliejus turi migdomąjį ir raminamąjį poveikį.

Sauja migdolų arba sumuštinis su migdolų sviestu puikiai padeda nuo nemigos.